Wat is trauma?
In de medische wereld wordt met trauma een lichamelijke verwonding of beschadiging aangeduid die ontstaan is door een externe oorzaak, zoals bij een ongeval. Trauma is een verwonding of beschadiging van het lichaam en of de psyche. Psychotrauma zijn psychische verwondingen. Psychotrauma ontstaat als een gebeurtenis zo ongewoon, pijnlijk, schokkend of extreem is dat je blijft steken in gevoelens van angst, woede, verdriet of eenzaamheid.
Wat is PTSS en CPTSS?
"One day, you will tell your story of how you overcame what you went through and it will be someone else's survival guide."
- Brené Brown
Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR)
Hoe werkt EMDR?
01
De therapeut zal je vragen aan de gebeurtenis terug te denken, inclusief de bijbehorende beelden, gedachten en gevoelens. Eerst gebeurt dit om meer informatie over de traumatische beleving te verzamelen.
02
Daarna wordt het verwerkingsproces opgestart. De therapeut zal je vragen de gebeurtenis opnieuw voor de geest te halen. Maar nu gebeurt dit in combinatie met een afleidende stimulus. Bij online EMDR volg je met je ogen een balletje dat van links naar rechts beweegt op het scherm (= stimulus). Er kunnen ook geluiden afwisselend links en rechts worden aangeboden en/of spellings- en rekentaken.
03
Er wordt gewerkt met ‘sets’ (= series) stimuli. Na elke set wordt er even rust genomen. De therapeut zal je vragen wat er in gedachten naar boven komt. De EMDR-procedure brengt doorgaans een stroom van gedachten en beelden op gang, maar soms ook gevoelens en lichamelijke sensaties. Vaak verandert er wat. Je wordt na elke set gevraagd je te concentreren op de meest opvallende verandering, waarna er een nieuwe set volgt.
Bekijk onderstaande video over de werking van EMDR.
Kan EMDR ook online? Ja!
​​
Digitale EMDR is ook effectief, mits onder de juiste voorwaarden:
​
-
Zorg voor een goede internetverbinding. Gebruik je WiFi? Dan is het belangrijk dat je ontvangst sterk genoeg is, houd rekening met de plek waar je gaat zitten.
-
Geen afleidingen en storingen. EMDR wordt afgeraden op het werk of met andere personen in dezelfde ruimte. Zit bij voorkeur in een afgesloten ruimte.
-
Voorkom geluidsoverlast. Draag oordopjes of een koptelefoon.
-
Zorg voor een goede belichting. Tijdens de EMDR moet ik je gezicht en oogbewegingen goed kunnen zien, zorg dat er geen tegenlicht is. Dus zit a.j.b. met het gezicht richting het daglicht of een lamp.
-
Kies een groot scherm. Het scherm moet groot genoeg zijn om signficante oogbewegingen te maken, gebruik bij voorkeur een laptop. Een tablet kan ook, houd de tablet dan dicht bij je gezicht.
-
Maak gebruik van het juiste internetprogramma. De EMDR-remote werkt het beste in Google Chrome, niet in Internet Explorer. Je kan de link gewoon openen op een nieuw tabblad.
-
Voorkom automatische vergrendeling op je computer. Als je beeldscherm automatisch vergrendelt, wijzig de instellingen dan naar de maximale vergrendeltijd. Mocht de computer toch vergrendelen tijdens de EMDR, dan is dit meestal geen probleem. Echter kan het storend zijn in het proces.
