top of page

“Pijn is onvermijdelijk. Lijden is optioneel” 

- Haruki Murakami

Wat is ACT?

ACT kan worden ingezet bij verschillende psychische problemen. Daarnaast kan deze therapievorm ook worden ingezet om je algemeen welzijn te vergroten. Je kunt dus ook profijt hebben van ACT als je helemaal geen klachten ervaart.

De onderdelen van ACT

Deze onderdelen helpen je om flexibeler om te gaan met wat er in je leven gebeurt en om te leven op een manier die voor jou waardevol is.

Acceptatie

Je leert om moeilijke gedachten en gevoelens te accepteren zonder te proberen ze te veranderen.

Defusie

Je leert om je gedachten en gevoelens van een afstand te bekijken, zodat ze je niet teveel beïnvloeden.

Zelf-als-context

Je krijgt een flexibeler beeld van jezelf, waarbij je jezelf niet alleen ziet door je gedachten en gevoelens.

magic-bowls-b08FP4cLpFw-unsplash.jpg

Hier en Nu

Je leert om meer in het moment te leven, zonder steeds te piekeren over het verleden of de toekomst.

Waarden

Je ontdekt wat echt belangrijk is voor jou in het leven.

Toegewijde Actie

Je onderneemt stappen die passen bij wat jij belangrijk vindt, zelfs als het moeilijk is.

“Je mag elke dag opnieuw beginnen.”

– Louise L. Hay

sage-friedman-HS5CLnQbCOc-unsplash.jpg

Aan de slag!

Direct oefenen met ACT? Download een aantal oefeningen die kunnen helpen met acceptatie, defusie en zelf-als-context.

Cognitieve gedragstherapie (CGT)

In de therapie wissel ik ACT vaak af met cognitieve gedragstherapie (CGT). Cognitieve gedragstherapie is een vorm van psychotherapie die je leert om anders tegen problematische situaties aan te kijken en er anders mee om te gaan. 

bottom of page