“Pijn is onvermijdelijk. Lijden is optioneel”
- Haruki Murakami
Wat is ACT?
ACT kan worden ingezet bij verschillende psychische problemen. Daarnaast kan deze therapievorm ook worden ingezet om je algemeen welzijn te vergroten. Je kunt dus ook profijt hebben van ACT als je helemaal geen klachten ervaart.
De onderdelen van ACT
Deze onderdelen helpen je om flexibeler om te gaan met wat er in je leven gebeurt en om te leven op een manier die voor jou waardevol is.
Acceptatie
Je leert om moeilijke gedachten en gevoelens te accepteren zonder te proberen ze te veranderen.
Defusie
Je leert om je gedachten en gevoelens van een afstand te bekijken, zodat ze je niet teveel beïnvloeden.
Zelf-als-context
Je krijgt een flexibeler beeld van jezelf, waarbij je jezelf niet alleen ziet door je gedachten en gevoelens.
Hier en Nu
Je leert om meer in het moment te leven, zonder steeds te piekeren over het verleden of de toekomst.
Waarden
Je ontdekt wat echt belangrijk is voor jou in het leven.
Toegewijde Actie
Je onderneemt stappen die passen bij wat jij belangrijk vindt, zelfs als het moeilijk is.
