Cognitieve gedragstherapie (CGT)

CGT is een vorm van psychotherapie die je leert om anders tegen problematische situaties aan te kijken en er anders mee om te gaan. Cognitieve gedragstherapie gaat er van uit dat problemen beïnvloed en in stand gehouden worden door iemands gedachten en gedrag. Door het onderzoeken, bespreken en veranderen van die gedachten en dat gedrag nemen de psychische klachten af. Tijdens de behandeling werk je actief met de behandelaar samen om tot een verbetering van je klachten te komen. CGT wordt veel toegepast bij stemmingsklachten en piekeren.

Wat is CGT?

“Thinking is the most overrated human activity.”

- Wendell Berry

G-schema

Een veel gebruikte oefening binnen de CGT is het G-schema. Een G-schema met 3 G's richt zich op de Gebeurtenis, Gedachte, en Gevoel.

Gebeurtenis

Wat er feitelijk is gebeurd.

Gedachte

Wat je denkt of interpreteert naar aanleiding van de gebeurtenis.

Gevoel

Hoe je je voelt door die gedachten.

Je gebruikt dit schema om inzicht te krijgen in hoe je gedachten en gevoelens ontstaan naar aanleiding van bepaalde gebeurtenissen, zodat je negatieve patronen kunt herkennen en aanpassen.

Aan de slag!

Wil je oefenen met het G-schema? Download het G-schema direct!

Download PDF

Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

In de therapie wissel ik CGT vaak af met Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Acceptance and Commitment Therapy is een vorm van therapie waarbij het aanvaarden van jouw klachten centraal staat (acceptatie). Het doel is om mentaal veerkrachtiger te worden.

Lees over ACT